PNL: I TRE PILASTRI DELLA SALUTE

PNL: I TRE PILASTRI DELLA SALUTE

Non sempre ci ricordiamo che la raccolta di intuizioni e tecniche mentali che fornisce la PNL approfondita è molto utile per gestire i nostri stati d'animo.

Ad esempio possiamo riconoscere

I passaggi attraverso i quali cambiano i nostri stati d'animo
Come e perché cambiano
Gli interruttori a cui rispondiamo
Non solo possiamo utilizzare la PNL per identificare cosa sta succedendo, ma possiamo anche usarla per passare da stati d'animo spiacevoli a più piacevoli.

Eppure questa è solo una parte della storia e non è sempre inclusa nella formazione o nei libri della PNL.

Come mai?

Affidarsi unicamente agli aspetti di pensiero / sentimento della PNL sta facendo un cattivo servizio a questa metodologia e al corpus di conoscenze perché c'è molto di più rispetto alle tecniche mentali.
In effetti il ​​nome Programmazione Neuro-Linguistica è stato progettato per illustrare l'ampiezza del suo scopo:

Neuro: si riferisce alla nostra neurologia e fisiologia e al modo in cui la nostra mente e il nostro corpo interagiscono
Linguistica: si riferisce al linguaggio verbale e non verbale (incluso il nostro parlare di sé) e al modo in cui questi ci influenzano fisicamente
Programmazione: fa riferimento alle nostre strategie, "ricette" o programmi automatici per il funzionamento mentale, fisico e emotivo.
La PNL reale è essenzialmente olistica e lo è sempre stata.

In essa esploriamo o modelliamo il modo in cui la mente e il corpo interagiscono tra loro. Quindi un approccio PNL accurato alla gestione dei nostri stati d'animo tiene conto di come tutto stia influenzando tutto il resto in ogni momento e, in particolare, in che modo i Pilastri della Salute interagiscono l'uno con l'altro.

I TRE PILASTRI DELLA SALUTE 
Ogni pilastro rappresenta un'area chiave del nostro funzionamento.

Pensiero ed emulazione : come pensiamo e le sensazioni che questo produce
Nutrizione : come, cosa e quando mangiamo e beviamo
Fisiologia : come aiutiamo il nostro corpo (che si è evoluto per essere fisicamente attivo per circa 10 ore al giorno) a rimanere in salute in uno stile di vita che è in gran parte sedentario.

Tutto sta influenzando tutto il resto
Siamo esseri sistemici. Tutto - corpo, mente e chimica - è connesso e influenza tutto il resto.

Se bevo troppa caffeina, influenza la mia neurologia e il mio modo di pensare.
Se non lo faccio, influisce sui miei livelli di tensione, influenza la mia digestione e, trattenendo l'acido lattico, causa in realtà ansietà.
E se non gestisco i miei stati d'animo, influenza la mia digestione, l'appetito e i livelli di tensione per nominare alcuni effetti.

Cosa succede se ignoriamo un pilastro?
A meno che non prestiamo attenzione a tutte e tre le parti, i pilastri ci stanno rendendo la vita difficile.

Per esempio:

(1) Il lato nutrizione / chimica
A meno che non mangiamo del buon cibo ed evitiamo di indulgere troppo, il nostro corpo diventa stressante.
Per lo meno, ora deve lavorare di più, per compensare il non ricevere i nutrienti giusti e nelle giuste quantità.
Questo ci colpisce fisicamente, mentalmente ed emotivamente.

A volte i risultati sono immediati come, ad esempio, episodi transitori di zucchero nel sangue con conseguenti tremori, debolezza e aumento dell'ansia.
Più spesso gli effetti passano inosservati e riguardano solo noi nel tempo come, ad esempio, quando il corpo non è in grado di eseguire riparazioni e manutenzione in corso e inizia gradualmente a manifestare i sintomi.

(2) Il lato della fisiologia
Se non esercitiamo regolarmente e completamente i nostri muscoli si accorciano e perdono il tono, la tensione si accumulerà, i livelli di acido lattico aumenteranno (aumentando fisicamente i livelli di ansia), la nostra postura diventerà bloccata (bloccandoci così in un umore / posizione abituale) e i vari organi e sistemi diventeranno progressivamente meno sani e meno capaci di fare il loro lavoro.

Il corpo ha bisogno di tre forme di esercizio per rimanere vitale e sano: stretching, forza e resistenza. Il corpo ha anche bisogno di un buon apporto di ossigeno disponibile - che dipende in larga misura dal modo corretto di respirare.

(3) Il lato pensante
Possiamo mangiare la dieta più meravigliosamente nutriente ed equilibrata.

E impegnarsi in una routine di esercizi fisici regolari e vari.

Ma se manteniamo la rabbia o l'ansia in atto o diventiamo ossessivi rispetto agli altri due pilastri ciò può minare i benefici della nostra dieta e del nostro regime di esercizio.

Una mente sana in un corpo sano
Il triangolo della salute è un modo molto semplice per tenere traccia dei nostri tre sistemi principali. Usalo quotidianamente per valutare quanto efficacemente stai aiutando e investendo in te stesso.

Mirare ad un investimento "piccolo e spesso" in ogni parte ogni giorno, piuttosto che tentare di cambiare la vostra dieta ed esercitare e pensare in poche settimane.

Il nostro sistema mente-corpo risponde meglio al cambiamento graduale e tende a reagire contro i cambiamenti drammatici.
Ad esempio, potresti considerare di fare quanto segue per i prossimi giorni:

Dal punto di vista nutrizionale / chimica, forse un paio di bicchieri d'acqua al giorno, o un po 'meno di caffeina, o un'insalata mista al posto di un hamburger
Dal lato della fisiologia salire le scale invece di prendere l'ascensore, controllare la postura ogni tanto, o fare qualche minuto di esercizio di stretching all'inizio o alla fine della giornata
Dal lato del pensiero, controlla quanto sei efficace, ogni giorno.
Un ordine di monaci medievali usava un antico proverbio latino Mens sana in corpore sano (una mente sana in un corpo sano) per enfatizzare l'interazione vitale tra mente e corpo.
La frase è stata coniata per la prima volta 2000 anni fa dal poeta Juvenal .

Fortunatamente è un atteggiamento che è tornato ad essere popolare.

Per approfondire:
<table cellpadding="3" style="margin-bottom:15px"><tr><td align="center" valign="top" width="140"><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__trasforma-le-tue-abitudini-con-eft-e-pnl-corso-completo-libro.php?pn=1002" title="Trasforma le Tue Abitudini con EFT e PNL - Corso Completo" ><img style="border:0; vertical-align: top" src="https://www.macrolibrarsi.it/data/cop/_big/t/trasforma-le-tue-abitudini-con-eft-e-pnl-corso-completo-149585.jpg" width="122" height="160" alt="Trasforma le Tue Abitudini con EFT e PNL - Corso Completo" /></a></td><td><div><a target="_blank" class="autore" title="Andrea Fredi" href="https://www.macrolibrarsi.it/autori/_andrea_fredi.php?pn=1002">Andrea Fredi</a>, <a target="_blank" class="autore" title="Nicoletta Todesco" href="https://www.macrolibrarsi.it/autori/_nicoletta-todesco.php?pn=1002">Nicoletta Todesco</a></div><div><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__trasforma-le-tue-abitudini-con-eft-e-pnl-corso-completo-libro.php?pn=1002" title="Trasforma le Tue Abitudini con EFT e PNL - Corso Completo" style="font-weight:bold">Trasforma le Tue Abitudini con EFT e PNL - Corso Completo</a></div><div>Contiene: 4 DVD - 1 CD Mp3 - Certificato</div><div><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/edizioni/_my_life.php?pn=1002" title="My Life Edizioni" >My Life Edizioni</a></div><div>&euro; 127</div><div><a href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__trasforma-le-tue-abitudini-con-eft-e-pnl-corso-completo-libro.php?pn=1002" title="Trasforma le Tue Abitudini con EFT e PNL - Corso Completo"><img style="border:0" src="https://www.macrolibrarsi.it/img/carrello.gif" /></a></div></td></tr></table><hr style="margin-bottom:15px"><table cellpadding="3" style="margin-bottom:15px"><tr><td align="center" valign="top" width="140"><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__allena-il-tuo-cervello-all-eccellenza-con-la-pnl-libro.php?pn=1002" title="Allena il tuo Cervello all'Eccellenza con la Pnl " ><img style="border:0; vertical-align: top" src="https://www.macrolibrarsi.it/data/cop/_big/a/allena-il-tuo-cervello-all-eccellenza-con-la-pnl-libro_44493.jpg" width="122" height="160" alt="Allena il tuo Cervello all'Eccellenza con la Pnl " /></a></td><td><div><a target="_blank" class="autore" title="Wendy Jago" href="https://www.macrolibrarsi.it/autori/_wendy-jago.php?pn=1002">Wendy Jago</a></div><div><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__allena-il-tuo-cervello-all-eccellenza-con-la-pnl-libro.php?pn=1002" title="Allena il tuo Cervello all'Eccellenza con la Pnl " style="font-weight:bold">Allena il tuo Cervello all'Eccellenza con la Pnl </a></div><div>Strategie di flessibilità mentale per il benessere e il successo</div><div><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/edizioni/_punto_dincontro.php?pn=1002" title="Punto d&#039;Incontro" >Punto d&#039;Incontro</a></div><div>&euro; 13.9</div><div><a href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__allena-il-tuo-cervello-all-eccellenza-con-la-pnl-libro.php?pn=1002" title="Allena il tuo Cervello all'Eccellenza con la Pnl "><img style="border:0" src="https://www.macrolibrarsi.it/img/carrello.gif" /></a></div></td></tr></table><hr style="margin-bottom:15px"><table cellpadding="3" style="margin-bottom:15px"><tr><td align="center" valign="top" width="140"><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__il-tempo-per-cambiare-con-la-pnl-libro.php?pn=1002" title="Il Tempo per Cambiare con la PNL " ><img style="border:0; vertical-align: top" src="https://www.macrolibrarsi.it/data/cop/_big/i/il-tempo-per-cambiare-con-la-pnl-libro_4115.jpg" width="122" height="160" alt="Il Tempo per Cambiare con la PNL " /></a></td><td><div><a target="_blank" class="autore" title="Richard Bandler" href="https://www.macrolibrarsi.it/autori/_richard_bandler.php?pn=1002">Richard Bandler</a></div><div><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__il-tempo-per-cambiare-con-la-pnl-libro.php?pn=1002" title="Il Tempo per Cambiare con la PNL " style="font-weight:bold">Il Tempo per Cambiare con la PNL </a></div><div>Gli stati di coscienza, le convinzioni e l'esperienza del tempo per creare il cambiamento</div><div><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/edizioni/_alessio_roberti_editore_nlp_italy.php?pn=1002" title="Alessio Roberti Editore - Nlp Italy" >Alessio Roberti Editore - Nlp Italy</a></div><img src="https://www.macrolibrarsi.it/img/rating_4.gif" alt="Voto medio su 2 recensioni: Buono" ><div>&euro; 24.9</div><div><a href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__il-tempo-per-cambiare-con-la-pnl-libro.php?pn=1002" title="Il Tempo per Cambiare con la PNL "><img style="border:0" src="https://www.macrolibrarsi.it/img/carrello.gif" /></a></div></td></tr></table><hr style="margin-bottom:15px"><table cellpadding="3" style="margin-bottom:15px"><tr><td align="center" valign="top" width="140"><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__migliora-la-tua-vita-con-la-pnl-libro.php?pn=1002" title="Migliora la tua Vita con la PNL" ><img style="border:0; vertical-align: top" src="https://www.macrolibrarsi.it/data/cop/_big/m/migliora-la-tua-vita-con-la-pnl-142599.jpg" width="122" height="160" alt="Migliora la tua Vita con la PNL" /></a></td><td><div><a target="_blank" class="autore" title="Paul Jenner" href="https://www.macrolibrarsi.it/autori/_paul-jenner.php?pn=1002">Paul Jenner</a></div><div><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__migliora-la-tua-vita-con-la-pnl-libro.php?pn=1002" title="Migliora la tua Vita con la PNL" style="font-weight:bold">Migliora la tua Vita con la PNL</a></div><div><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/edizioni/_alessio_roberti_editore_nlp_italy.php?pn=1002" title="Alessio Roberti Editore - Nlp Italy" >Alessio Roberti Editore - Nlp Italy</a></div><div>&euro; 9.9</div><div><a href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__migliora-la-tua-vita-con-la-pnl-libro.php?pn=1002" title="Migliora la tua Vita con la PNL"><img style="border:0" src="https://www.macrolibrarsi.it/img/carrello.gif" /></a></div></td></tr></table><hr style="margin-bottom:15px"><table cellpadding="3" style="margin-bottom:15px"><tr><td align="center" valign="top" width="140"><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__dimagrire-con-la-pnl-libro.php?pn=1002" title="Dimagrire con la PNL" ><img style="border:0; vertical-align: top" src="https://www.macrolibrarsi.it/data/cop/_big/d/dimagrire-con-la-pnl-libro-89632.jpg" width="122" height="160" alt="Dimagrire con la PNL" /></a></td><td><div><a target="_blank" class="autore" title="Jeff Archer" href="https://www.macrolibrarsi.it/autori/_jeff-archer.php?pn=1002">Jeff Archer</a></div><div><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__dimagrire-con-la-pnl-libro.php?pn=1002" title="Dimagrire con la PNL" style="font-weight:bold">Dimagrire con la PNL</a></div><div>Raggiungere il peso giusto e rimanere in forma grazie alla Programmazione Neuro-Linguistica</div><div><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/edizioni/_alessio_roberti_editore_nlp_italy.php?pn=1002" title="Alessio Roberti Editore - Nlp Italy" >Alessio Roberti Editore - Nlp Italy</a></div><img src="https://www.macrolibrarsi.it/img/rating_5.gif" alt="Voto medio su 1 recensioni: Da non perdere" ><div>&euro; 14.9</div><div><a href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__dimagrire-con-la-pnl-libro.php?pn=1002" title="Dimagrire con la PNL"><img style="border:0" src="https://www.macrolibrarsi.it/img/carrello.gif" /></a></div></td></tr></table><hr style="margin-bottom:15px"><table cellpadding="3" style="margin-bottom:15px"><tr><td align="center" valign="top" width="140"><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/ebooks/mp3-pnl-per-dimagrire.php?pn=1002" title="Mp3 - PNL per Dimagrire" ><img style="border:0; vertical-align: top" src="https://www.macrolibrarsi.it/data/cop/_big/m/mp3-pnl-per-dimagrire-155860.jpg" width="122" height="160" alt="Mp3 - PNL per Dimagrire" /></a></td><td><div><a target="_blank" class="autore" title="Robert James" href="https://www.macrolibrarsi.it/autori/_robert-james.php?pn=1002">Robert James</a></div><div><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/ebooks/mp3-pnl-per-dimagrire.php?pn=1002" title="Mp3 - PNL per Dimagrire" style="font-weight:bold">Mp3 - PNL per Dimagrire</a></div><div>Programma pratico in 7 giorni</div><div><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/edizioni/_area51-publishing.php?pn=1002" title="Area51 Publishing" >Area51 Publishing</a></div><div>&euro; 8.99</div><div><a href="https://www.macrolibrarsi.it/ebooks/mp3-pnl-per-dimagrire.php?pn=1002" title="Mp3 - PNL per Dimagrire"><img style="border:0" src="https://www.macrolibrarsi.it/img/carrello.gif" /></a></div></td></tr></table><hr style="margin-bottom:15px"><table cellpadding="3" style="margin-bottom:15px"><tr><td align="center" valign="top" width="140"><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__convinzioni-e-pnl-libro.php?pn=1002" title="Convinzioni e PNL " ><img style="border:0; vertical-align: top" src="https://www.macrolibrarsi.it/data/cop/_big/c/convinzioni-e-pnl-libro.jpg" width="122" height="160" alt="Convinzioni e PNL " /></a></td><td><div><a target="_blank" class="autore" title="Robert B. Dilts" href="https://www.macrolibrarsi.it/autori/_robert-dilts.php?pn=1002">Robert B. Dilts</a>, <a target="_blank" class="autore" title="Tim Hallbom" href="https://www.macrolibrarsi.it/autori/_tim-hallbom.php?pn=1002">Tim Hallbom</a>, <a target="_blank" class="autore" title="Suzi Smith" href="https://www.macrolibrarsi.it/autori/_suzi-smith.php?pn=1002">Suzi Smith</a></div><div><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__convinzioni-e-pnl-libro.php?pn=1002" title="Convinzioni e PNL " style="font-weight:bold">Convinzioni e PNL </a></div><div>Capire e migliorare le forme di pensiero che guidano il nostro comportamento</div><div><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/edizioni/_alessio_roberti_editore_nlp_italy.php?pn=1002" title="Alessio Roberti Editore - Nlp Italy" >Alessio Roberti Editore - Nlp Italy</a></div><img src="https://www.macrolibrarsi.it/img/rating_5.gif" alt="Voto medio su 2 recensioni: Da non perdere" ><div>&euro; 19.9</div><div><a href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__convinzioni-e-pnl-libro.php?pn=1002" title="Convinzioni e PNL "><img style="border:0" src="https://www.macrolibrarsi.it/img/carrello.gif" /></a></div></td></tr></table><hr style="margin-bottom:15px"><table cellpadding="3" style="margin-bottom:15px"><tr><td align="center" valign="top" width="140"><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__pnl-per-il-benessere-libro.php?pn=1002" title="PNL per il Benessere" ><img style="border:0; vertical-align: top" src="https://www.macrolibrarsi.it/data/cop/_big/p/pnl-per-il-benessere-libro_47861.jpg" width="122" height="160" alt="PNL per il Benessere" /></a></td><td><div><a target="_blank" class="autore" title="Richard Bandler" href="https://www.macrolibrarsi.it/autori/_richard_bandler.php?pn=1002">Richard Bandler</a>, <a target="_blank" class="autore" title="Garner Thomson" href="https://www.macrolibrarsi.it/autori/_garner-thomson.php?pn=1002">Garner Thomson</a></div><div><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__pnl-per-il-benessere-libro.php?pn=1002" title="PNL per il Benessere" style="font-weight:bold">PNL per il Benessere</a></div><div>Come vivere felici usando la Programmazione Neuro-Linguistica</div><div><a target="_blank" href="https://www.macrolibrarsi.it/edizioni/_alessio_roberti_editore_nlp_italy.php?pn=1002" title="Alessio Roberti Editore - Nlp Italy" >Alessio Roberti Editore - Nlp Italy</a></div><div>&euro; 16.9</div><div><a href="https://www.macrolibrarsi.it/libri/__pnl-per-il-benessere-libro.php?pn=1002" title="PNL per il Benessere"><img style="border:0" src="https://www.macrolibrarsi.it/img/carrello.gif" /></a></div></td></tr></table><hr style="margin-bottom:15px">